fotografie z otvorených zdrojov
Keby ste mohli brať len sedem druhov potravín na neobývanie ostrov, čo by to bolo? Samozrejme, niečo mastné a chutné? Nezabudnite však, že na ostrove nebudú žiadni lekári, ktorí pomôže vám preto v prípade zdravotných problémov jedlo by malo byť výživné a určite zdravé! Na vaše pozornosť – sedem výrobkov, ktoré dokážu úplne uspokojiť – telo potrebuje makro prvky (bielkoviny, uhľohydráty, tuky) a – stopové prvky (vitamíny, minerály) a tiež nepoškodzujú Vaše zdravie: 1. Ryby, ktoré sú na ostrove obklopenom voda, žiadny problém chytiť ryby. Navyše, ryby sú vynikajúci zdroj tukov, bielkovín a vitamínu B12. Aj keď nemusíte na tom variť, môžete jesť morské ryby dokonca surové. 2. Morské riasy Existuje voda, čo znamená ? Existujú riasy. Aj tí najslabší z nás to dokážu ľahko získajte tento druh jedla. Napríklad Laminaria a poplach sú niektoré z najbežnejších typov rias často sa vyskytujú v japonských jedlách. Takmer všetky typy riasy sú jedlé. Okrem toho dokonale saturujú telo s vitamínmi a minerálmi. 3. Jačmeň ako ostatní obilniny, jačmeň má pre telo potrebný prísun vitamínov. Napríklad vitamíny niacín a B, ako aj minerály: mangán a selén, ktorého plody nie sú také bohaté. 4. Bobule nie veľa výrobkov môže súťažiť s bobuľami podľa chuti, ako aj obsah vitamínov a antioxidantov. Napríklad kivi (raz tento bobule sa volá čínsky egreš), má viac vitamínu C, ako pomaranč a približne rovnaké množstvo draslíka ako banán. 5. Cantaloupe Melon je nielen chutný, ale aj celkom dobrý výživný výrobok. Obsah cukru je síce malý a – zvýšený však je melón vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C a – draslík tiež odmietnuť. 6. Kale Zo všetkej známej listovej zelenej zeleniny je kapusta tou najlepšou voľbou, pretože je obzvlášť bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu. Tiež, ak chcete uvariť zeleninový vývar, môžete na to ciele použiť jej stonky. 7. Fazuľa, hoci väčšina strukoviny sú veľmi výživné, ale fazuľa v tomto ukazovateli stojí za to na prvom mieste. Odborníci na výživu z celého sveta vedome považujú fazuľa za super produktu. Slúži ako najlepší zdroj vápnika a vápnika železo na ostrove. Okrem toho ho možno dlhodobo uložiť v rezerve v roku 2007 sušená forma.
Vodné ryby ostrov zdravie
