fotografie z otvorených zdrojov
Fajčenie tabaku ročne udrží životy štyristo tisíc Rusov. Nie je to len závislosť alebo zdroj viacerých miliárd dolárov zisky pre tabakové spoločnosti. To je to, čo za druhým okradnúť osobu o svoj život. Bohužiaľ, prestať fajčiť je veľmi ťažké. však nedávno lekári na základe výsledkov mnohých rokov štúdie uverejnili niekoľko jednoduchých tipov pomôže zbaviť sa závislosti.
1. Vlastná hypnóza. Vymyslite vzdanie sa cigariet pevne uviazol v hlave.
2. Pozitívny prístup. Lekári vám odporúčajú naladiť sa pozitívne spôsobom. Nebuďte nervózni, počúvajte svoju obľúbenú hudbu a odvracajte pozornosť myšlienky závislosti. Vďaka tomu bude chuť na nikotín stúpať nie také nápadné.
3. Zmena priorít. Pre väčšinu je fajčenie niečo ako rituál. Ďalšia cigareta sa rozsvieti, keď je človek nervózny alebo keď potrebujete rozjasniť bolestivé očakávania. Stačí sa len rozhodnúť sami, čo budete v týchto okamihoch robiť sami so sebou.
4. Systém odmeňovania. Nie je žiadnym tajomstvom, že fajčenie stačí drahé hobby. Nezabudnite na dostupné prostriedky Doprajte si – kúpte si tortu, o ktorej sa v minulosti ľutovalo peniaze, alebo vydajte sa na exkurziu. Jedným slovom, prísť s niečím grandiózny. A na pozadí potešenia, ktoré ste dostali, znova uistite sa, že ste prestali fajčiť z dobrého dôvodu.
5. Rozptyľovanie myšlienok o cigarete. Neboj sa, ak ty navštevuje myšlienku fajčenia. To je normálne, pretože skôr tento zvyk bol súčasťou tvojho života. Len si to uvedomte Nemám nad vami moc, rozptyľujte sa a začnite o niečom premýšľať úplne iné.
6. Neverte čuchu. Na miestach, kde je fajčenie povolené, príliš veľa pokušenia pre niekoho, kto sa vzdal tabaku. priateľ zápach dokáže otočiť hlavu a existuje veľké nebezpečenstvo pádu. Pokúste sa navštíviť miesta, kde nefajčíte.
život
