fotografie z otvorených zdrojov
Európski vedci zaoberajúci sa problémami “senilných” zlomeniny, “uzavrel to medzi ostatnými preventívne opatrenia, napríklad doplnenie tela nevyhnutné stopové prvky a vápnik, bez problémov potrebujú cvičenie.
Ako sa starší ľudia v priebehu rokov pohybujú čoraz menej, ich kostnatosť systém, zhruba povedané, atrofuje. A v tomto prípade to nepomôže aj najvyváženejšia strava. Toto je ekvivalentné človek začne piť tekutinu namiesto obvyklého jedla ovsená kaša, zemiaková kaša a zároveň sa čudujú, prečo mu vypadávajú zuby. jednoducho nie sú potrebné pri tomto druhu výživy.
Kosti nôh starších ľudí robia presne to isté: menšie človek sa pohybuje – tým slabší sa stáva. Dokonca aj vedci našli optimálne cvičenie na posilnenie kostí nôh – stačí skočiť! Starší ľudia sa spravidla boja veľmi rýchlo chôdza, nie ako skákanie, tak začať s ich činnosťami príbuzní a priatelia by mali nasledovať. V budúcnosti, ako je znázornené V praxi sa takáto kontrola stáva zbytočnou.
Mimochodom, je užitočné skákať na mieste, ako zdôrazňujú vedci v každom veku, najmä pre ľudí, ktorí sedia veľa za sebou počítač a trochu sa pohne. Vedci však radia, keď si zvykli na denné skoky z mladosti môže človek zostať „mladým“ do vysokého veku. Aspoň sa nebude báť zlomené nohy dokonca za deväťdesiat a sto rokov. Okrem toho na lyžiach posilňujú kosti nielen nôh, ale aj takmer celej kostry s výnimkou rúk.
Pokiaľ ide o ruky, v tomto prípade musíte použiť „skákanie“ ruky – najskôr od steny, potom od naklonenej roviny a nakoniec z podlahy. Je pravda, že starší ľudia si zlomia ruky oveľa menej často a menej …
Aby ste posilnili akékoľvek kosti vo forme prevencie, potrebujete nezabudnite skočiť!
Foto z otvorené zdroje
