fotografie z otvorených zdrojov
Chladná sezóna je v plnom prúde. Ako zlepšiť imunitu nie s tabletkami, ale improvizované spôsoby? Americká akadémia proti starnutiu zverejnil zoznam opatrení, ktoré podľa prieskumu posilňujú imunita je najlepšia. Je pravda, že rýchly účinok tohto na prevenciu je ťažké čakať, musíte sa s ňou vysporiadať najmenej mesiac. na táto užitočná akcia je zhrnutá, to znamená, že čím viac opatrení akceptovať súčasne, tým vážnejší bude efekt. Čo stojí za to robiť? Najskôr 4-5 krát týždenne jesť bobule divoký: čučoriedky, čučoriedky, brusnice, brusnice, maliny, ostružiny, čučoriedky, divoká ruža. Rovnako ako horský popol známy všetkým ako Ázia, tak červená. V lesných plodoch obrovské množstvo účinných látok – flavonoidy. Štúdie ukazujú, že u ľudí v tele sa aktívne používajú na boj proti vírusom a škodlivým látkam baktérie. Veľa bobúľ nie je potrebných, doslova pol hrsti denne, – nielen čerstvé, ale aj sušené, mrazené alebo – nakladané. Hlavnou vecou nie je ich variť a nevystavovať ďalšie teplo spracované, pretože ničí flavonoidy. Každý deň jesť bielkovinové potraviny Mnoho žien užíva vitamíny a minerály alebo iné biologicky aktívne látky a zároveň zanedbávajú proteín. Ale od toho imunitné telá chránia nás z prechladnutia a vírusov. Je potrebné jesť 0,8–1 g bielkovín na 1 kg za deň telesná hmotnosť. Lídri v oblasti užitočnosti a stráviteľnosti – vajcia a mliečne výrobky výrobky (tvaroh), za ktorými nasleduje hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby a kuracie mäso. Sója, hrach a iné rastlinné zdroje bielkovín sa nachádzajú v Posledné miesto pre výhody pre imunitu. Chôdza v čerstvom stave vzduch pol hodiny päťkrát týždenne Šaty podľa toho počasie – a ďalej, v daždi alebo snehu. Hlavná vec je byť okolo park alebo námestie, nie plynová mestská oblasť. Ako a Vedci uvádzajú ako príklad bežcov a majiteľov psov ktorí chodia každý deň bez strachu z vlhkosti alebo mráz. Podľa štatistík majú títo ľudia akútne respiračné infekcie choroby o 43% menej ako úkryt pred nepriaznivým počasím gauč. Choďte do bazéna 2 – 3-krát týždenne predpokladá sa, že bazén je cestou k bežnému prechladnutiu. A tu Imunológovia s tým nesúhlasia a domnievajú sa, že združenie Je to forma kalenia. Aktívny pohyb vo vode pôsobí ďalej účinok dýchacích ciest podobný účinku dýchacích cvikov. A samotná prítomnosť tela vo vode je analógom jemného kalenia, ktorý neuvedie imunitný systém do stresu, ale skôr posilňuje ju. Chlad má byť spojený s bazénom aby ľudia predtým dobre nesušili svoje hlavy a nesprávne sa obliekali výstup z šatne. V chladnom období po bazéne šaty teplejšie ako na bežný východ z domu. hrať dychové cvičenia qigong alebo tai chi techniky, ktoré rozvíjajú hlboké dýchanie, vrátane terapeutických. Fyziológovia dostali údaje, že ak robíte takúto gymnastiku 3-4 raz za týždeň sa riziko ochorení dýchacích ciest znižuje o 37%. Počas dychových cvičení (ako náhodne pri chôdzi) čerstvý vzduch) urýchľuje krvný obeh v sliznici nosohltana, hrtanu, priedušiek. Toto sa aktivuje lokálna imunita a snaha preniknúť do tela patogénne mikróby sa rýchlo ničia. Okrem toho sliznica je lepšie zbavený znečistenia.
Vírusy – čas vody
