Fotografie z otvorených zdroje
V modernom živote má človek často úžasný zážitok vo svojej zvláštnosti je problém, ktorý sa zdá byť jednoduchý je nemysliteľné, pretože je v rozpore s prírodnými potrebami organizmus – to je nespavosť. Navyše sa ukázalo, že je nejaký druh uzavretia kruh: nespavosť vedie k oslabeniu imunity, strate energie a životná sila, kvôli ktorej človek začína prežívať ešte viac a upadnú do ešte väčšej nespavosti.
Nie je ľahšie raz prelomiť tento začarovaný kruh? Ak chcete začať urobte pravidlo chodiť pred spaním a vyhodiť z hlavy všetky druhy vecí starostlivosti. A zvyknite si jesť viac alebo menej pevne tri až štyri hodiny pred spaním.
A čo keby som v tomto období náhle chcel mať desiatu, niečo na pitie? Na tento účel existujú nejaké produkty, čo naopak neublíži vášmu pokojnému spánku prispeje k rýchlemu a sladkému zaspávaniu.
ovsená múka
fotografie z otvorených zdrojov
Do istej miery sme ju považovali za najlepšie raňajky uľahčilo to dokonca aj rozprávanie literatúry o Britoch tradícia jesť ovsené vločky ráno je veľmi zdravá a uspokojivá. však ovsené vločky nie sú také výdatné, pretože sa ľahko strávia, navyše obsahuje melatonín, čo je druh spánkový hormón. Ovesné vločky sú jednoducho nevyhnutným produktom pre tých, ktorí chce rýchlo zaspať, zdravo spať a ráno vstávať v plnej chlade sily a energia.
banány
fotografie z otvorených zdrojov
Vynikajúci zdroj minerálov potrebných pre naše telo. Ale v banány tiež obsahujú tryptofán – jedinečnú aminokyselinu, ktorá podporuje relaxáciu. Jediné pravidlo: jesť banány hoci bude hodinu pred tým, ako pôjdete spať, a nie naozaj horlivý – je to stále bielkovina, aj keď rastlinná.
Jablká
fotografie z otvorených zdrojov
V zásade môžete jesť akékoľvek ovocie a bobule pred spaním, pretože ľahko uspokoja hlad (na čas dostatočný na to, aby nejedol niečo pred spaním), rýchlo stráviteľné a nepreťažujte sa telo, čím prispieva k relaxačnému nočnému odpočinku. proste jablká sú najdostupnejším produktom po celý rok. Avšak, ako banán. Okrem toho jablká dobre čistia svoje črevá, čo nie predchádzať zdravšiemu a energickejšiemu prebudeniu do nasledujúceho ráno.
Bylinné čaje
fotografie z otvorených zdrojov
Bylinkový čaj je najlepším nápojom pred spaním, zvlášť od roku 2006 pre pokojnejšiu dovolenku si môžete vyzdvihnúť špeciálnu kyticu Napríklad pri varení bylín používajte harmanček, citrón, mäta, mučenka a citrón, ktorý dá čaj extra chuť a vaše telo – extra relaxácie.
med
fotografie z otvorených zdrojov
Tento jedinečný produkt bol vždy považovaný za sedatívny. pretože glukóza, ktorá je obsiahnutá v mede vo veľkých množstvách, podporuje relaxáciu, a tým aj zdravý spánok. Zlato môže skombinujte s bylinkovými čajmi, alebo môžete len jesť lyžicu a pite čistú vodu a tesne pred tým, ako pôjdete na posteľ.
Dnes existuje veľa ďalších výrobkov, ktoré sú údajne môžete jesť pred spaním, napríklad ryby, morky, mlieko, kefír a tak ďalej. Aj neosvetlená osoba by však mala malo by byť zrejmé, že živočíšne bielkovinové potraviny nemôžu byť ľahký, a pokiaľ ide o mliečne výrobky – vo všeobecnosti sú škodlivé pre ľudské telo, zavádzajúce do neho zbytočný hlien a je vynikajúcim jedlom iba pre všetky druhy parazitov naše telo.
čas
