fotografie z otvorených zdrojov
To je veril, že moderný svet s jeho bláznivý rytmus života (psychologický stres) a zároveň neaktívne človek, doslova ničí naše telo. To sa prejavuje v prvom obrátiť sa v neustálej únave, ktorá bude určite nasledovať a závažnejšie ochorenia a potom sa prepašujú a vyliečia choroby.
Zdá sa, že na prevenciu to musíte urobiť iba ráno cvičte, osprchujte sa, ale … moderný človek to neurobí na to dosť času. Preto ponúkame tri najjednoduchšie cvičenia, ktoré je potrebné urobiť ráno, keď ste ešte v posteli. Ako to uisťujú odborníkov, to stačí na získanie tejto časti energie, čo je postačujúce pre moderného človeka na celý deň tréning svalov, väzov a kĺbov tak, aby zostali normálne a nenechal som ťa dole.
fotografie z otvorených zdrojov
Na začiatok cvičenie na roztiahnutie kĺbov. Ležiaci na posteli imitujte pristátie v lotosovej pozícii, to znamená, hádzať nohu cez koleno omotaj druhú ruku okolo tohto kolena. Päť sekúnd – a vymeňte nohy. Stačí päťkrát dokončiť cvičenie.
Toto je najjednoduchšie a najpríjemnejšie cvičenie a najúčinnejšie, ktoré majú priaznivý účinok na celok telo. Ležiaci na chrbte, pritiahnite si kolená k hrudníku, chytte ich ruky a podržte ich desať sekúnd (pozri hlavnú fotografiu). Opakujte najmenej päťkrát. Toto je takzvaný „drdol“.
Potom natiahneme driekovú bedru. Za týmto účelom si sadnite nohy na podlahe a ohýbať, snažiť sa s dosahmi vašich prstov ho. Zmrazte niekoľko sekúnd (staticky), potom vstaňte a choď do sprchy.
Mimochodom, ak naozaj nemáte čas alebo dokonca nechcete robiť cvičenia, potom vykonajte aspoň „truhlu“, najmenej trikrát. Túto skrátenú verziu „nabíjania postele“ jednoducho nepotrebujete. robte nepretržite bez ďalších dvoch cvičení. Dobré pre vás Zdravie! A nezabudnite, že všetky choroby nezačínajú v tele, ale v k hlave …
čas
